קבלה עצמית היא הגישה שיש לאדם בעת קבלת פגמיהם וסגולותיהם באופן קוהרנטי, ללא שיפוט או תוכחה. מטרת הקבלה העצמית היא להיות מודעים לעצמך באופן גלובלי וחיובי.
קבלה עצמית היא הדרך לחיות במודע. קבל את נקודות החוזק והחולשה של עצמו באהבה וללא ביקורת. זו הדרך להיות מסוגלים לחיות בשלום עם עצמך ועם מה שמקיף אותך.
אמונות מגבילות הן לרוב אלה שמאתגרות את הקבלה העצמית. עם זאת, כאשר אדם מסתכל פנימה ומפסיק לשפוט את עצמו ולהציב גבולות הוא כאשר הוא יכול להתמודד עם העולם בצורה חופשית וחיובית יותר.
הערכה עצמית וקבלה עצמית קשורים זה לזה בקשר הדוק. כאשר לאדם יש הערכה עצמית טובה, זה בדרך כלל מתורגם לקבלה עצמית אופטימלית, מכיוון שהוא לא זוכה לביקורת, אלא להערכה ואף יכול לשנות היבטים משלו ללא כל מגבלה שמוטלת על עצמו.
קבלה עצמית חשובה בחיים האישיים כמו בחיים המקצועיים. אנשים רבים לא מקבלים את עצמם ועושים את אותן טעויות שוב ושוב, מה שמשפיע על הפרודוקטיביות שלהם ועל מערכות היחסים שלהם עם עמיתיהם.
איך לשפר את הקבלה העצמית?
להלן מספר הנחיות בולטות לשיפור הקבלה העצמית:
- ערוך רשימה של הדברים שאתה מבקר לגבי עצמך וזיהוי פגמיך.
- התחל לעבוד עם הרשימה שלמעלה כדי לקבל את השלילי ולהניח לו. לא מדובר בהענשת עצמך, אלא בקבלה והתמצאות כלפי החיובי.
- תשכחו מהשוואות עם אחרים. כל אדם הוא ייחודי ושונה, יש לו מסלול חיים משלו ואי אפשר להשוות את עצמו עם השאר.
- רשמו את נקודות החוזק שלכם, את נקודות החוזק שלכם ועבדו להוציא אותם לפועל ולהעצים אותם.
- התחל לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך, התאמן בתודעה ובטכניקות שמטרתן להשיג שקט נפשי גדול יותר.
- אל תיקח בחשבון את השיפוטים והנזפות של אחרים לגביך. הערך ביקורת קונסטרוקטיבית והיה מודע מאיפה הם באים כדי לתת להם את הערך המגיע להם.
דוגמאות לקבלה עצמית
קבלה עצמית היא דבר שניתן לשפר ותוכל לעבוד על זה בעצמך כדי למצוא איזון אישי טוב.
מישהו שמתמקד בכל השליליות שלו ושהוא מתלבט ללא הרף מההישגים שלו יצטרך לזהות את פסקי הדין הללו ולהניח להם ללכת. זה קשור לקבל את עצמך בחסד וללא ביקורת, ככה אתה יכול להתחיל לשנות.
אדם שמשווה את עצמו ללא הרף לשאר, אינו מתמקד בערכו ואינו מתקבל ברחבי העולם. למשל, אם אדם משווה את עצמו לעבודה לעבודה ומקנא בחיים שיש לו, הוא יהיה מודע כלפי חוץ, אך לא לעצמו.
עם זאת, אם תנתח על מה אתה רוצה להשתפר, תתמקד בחוזקות שלך ותשפר את הטוב שיש לך במבט פנימי, תוכל להתחיל לקחת אחריות על חייך ולשפר את הקבלה העצמית שלך.
בקיצור, קבלה עצמית מתחילה מעצמה והיא הדרך הטובה ביותר ללמוד להעריך את עצמך בכדי לחיות את החיים בצורה הרבה יותר מלאה ומאוזנת, ללא ביקורת עצמית מתמדת.