חיזוק חיובי הוא משאב שנמצא בשימוש נרחב בתחום הפסיכולוגיה במטרה לתגמל את אותן התנהגויות או התנהגויות כך שיתאחדו ויתאחדו. זה מתן סוג כלשהו של תגמול או הכרה כדי לעודד חזרה על ההתנהגות הרצויה על ידי אדם.
חיזוק חיובי היא טכניקה שלעתים קרובות משתמשים בה הרבה בתחומים מסוימים כמו חינוך, סוגים שונים של פסיכולוגיה או ברמת העבודה, בין תחומים אחרים.
בעזרת משאב מסוג זה, הכוונה היא שההתנהגויות או ההתנהגויות הרצויות יחזרו על עצמם ויאוחדו.
בטיפול קוגניטיבי משתמשים בה בתדירות גבוהה מאוד לנסות לחזק התנהגויות מסוימות. לדוגמא, אם מישהו חושש לנהוג ולוקח את המכונית בהדרגה בהדרגה, הוספת חיזוק חיובי כמו מילות עידוד תעזור מאוד לחזור ולחזק התנהגות זו.
חיזוק חיובי יוצר קשר בין התנהגות לבין מה שניתן להשיג אם היא מתבצעת. לדוגמא, אם ילד לא אוהב לאכול ירקות, אלא עושה זאת ומחוזק עם פינוק, התנהגות זו עשויה לגדול.
מאפייני חיזוק חיובי
אלה המאפיינים העיקריים:
- זה יכול לחזק התנהגות: מה שחיזוק חיובי מטרתו להשיג הוא שהתנהגות רצויה חוזרת על עצמה בתדירות גבוהה יותר, בנוסף לאיחוד.
- השתמש בתגמולים יפים: גירויים חיוביים הם אלו שמתקבלים באמצעות חיזוק חיובי. לדוגמא, עידוד והנעת מילים, תגמולים כמו איזושהי מתנה או מחוות אדיבות כדי להניע את מי שמבצע את ההתנהגות הרצויה.
- יש להשתמש בו כראוי: יש להשתמש בחיזוק חיובי במקרים ספציפיים ובמצבים שבאמת דורשים זאת. יש לחזק את ההתנהגות עם גירוי חיובי ומניע למי שהוציא אותה לפועל. באופן זה, תיווצר אסוציאציה נכונה וכי יש לתת חיזוק חיובי תמיד לאחר יישום ההתנהגות.
סוגי חיזוק חיובי
אלה הם הבולטים ביותר:
- חיזוק טבעי: סוג זה של חיזוק חיובי מתרחש כאשר מה שאדם מבצע מבצע יציע סיפוק טבעי. לדוגמא, אם אדם רוצה לרדת במשקל ושומר על הדיאטה שלו, הוא יתחיל לשים לב איך הוא מרגיש טוב יותר ומוריד קילו.
- חיזוק חברתי: סוג זה של חיזוק הניתן על ידי החברה ומבחינה חיצונית שמטרתו לחזק את התנהגות הפרט. לדוגמא, אמא שמברכת את בנה על קבלת ציונים טובים.
- חיזוק אישי: אנו יכולים לכלול גם חיזוקים חיוביים שתוכלו לייצר בעצמכם. האופן שבו אתה מדבר עם עצמך ומניע את עצמך לקבל עידוד ממשהו מסוים הוא גם חיזוק חיובי. לדוגמא, טניסאי שעודד אותו במהלך המשחק כדי לא לדחות ולהשיג את הישג הזכייה.
- חיזוק מוחשי: חיזוקים חיוביים הכוללים שימוש בפרסים או תגמולים בעלי אופי פיזי. למשל כסף או מתנות.
דוגמה לחיזוק חיובי
ישנן דוגמאות רבות כפי שהתפתחנו במהלך המאמר. הדבר החשוב הוא שהוא משרת כך שהתנהגות זו קשורה למשהו טוב ותחזור על עצמה לאורך זמן, בנוסף לאיחוד עצמו.
לדוגמא, אם עובד בתחום המכירות משיג תוצאות יוצאות מן הכלל עבור החברה וזה נותן לו בונוס בשכר או נסיעה בכל פעם שהוא עושה זאת, זה יהיה חיזוק חיובי. תגמול זה יעודד אתכם להמשיך ולשאוף לתוצאות הטובות ביותר.