מוטיבציה חיובית היא מאופיינת בהמשך ביצוע התנהגות מסוימת שבזכותה מושג תגמול חיובי. זה הבסיס להתפתחות נוספת.
המוטיבציה היא המדריך ומה שמחזיק אותך, גם בתקופות הקשות ביותר. מוטיבציה חיובית היא פעולה בה אדם מבצע התנהגויות מסוימות במטרה להשיג תגמולים, והיבטים המניעים אותו להמשיך ולהוציאו לפועל.
הנחיות למוטיבציה חיובית
אלה המומלצים ביותר:
- הגדר יעדים מציאותיים: זה יעזור לראות בבירור את היעדים שאתה רוצה להשיג ולדמיין אותם.
- פעולות הקשורות ליעדים אלה: כאן יהיה צורך לקבוע אילו פעילויות או פעולות יצטרכו לבצע כדי להשיג מטרות אלה. למשל, מי שרוצה לעבור בחינה, חייב ללמוד בשביל זה להשקיע זמן מסוים.
- הערכת התקדמות: עליכם לסמן התקדמות, מה מושג במהלך התהליך להשגת היעדים המוצעים.
- תגמולים: לכו ליצור פעולות קטנות, או פעילויות ותגמלו את עצמכם על כך שביצעתם כדי לחוש עוד יותר מוטיבציה.
- שתף את ההישגים שלך: היכולת לחלוק את מה שאתה משיג עם אנשים שאתה סומך עליהם, או עם מי שמבצע גם כן משהו דומה. זה יניע אותך עוד יותר, ואם בשלב כלשהו תהיה שפל במצב הרוח, זה יכול לעזור לך להתקדם.
השגת משהו שאתה מייחל אליו, ולמה שאתה נלחם יהיה הטריגר ללכת לזה, בנוסף להמשיך ולבצע את ההתנהגות הזו אם תשיג איתה תוצאות. הבסיס הוא החזרה על מה שפועל להשגת יעדים והישגים.
הבדלים בין מוטיבציה חיובית ושלילית
אלה ההבדלים העיקריים:
- מוטיבציה חיובית: מוטיבציה חיובית היא כזו המאופיינת בביצוע התנהגות מסוימת שבזכותה מושג תגמול חיובי. זה הבסיס להתפתחות נוספת. לדוגמא, ללכת לחדר כושר כדי לרדת במשקל עם התמריץ לשפר את הבריאות, כי אתה משוכנע בכך.
- מוטיבציה שלילית: משהו נעשה, לא בגלל שהוא מניע ואנחנו נקבל פרס חיובי ביותר, אלא כדי למנוע גירוי לא נעים. כלומר, הימנע מעונש, בכי, כעס, כאב … למשל, ללמוד לבחינה על מנת שלא להיכשל בהימנעות מעונש מצד ההורים. המוטיבציה במקרה כזה היא לא לעבור להתקדם לקורס אחר, או לקריירה, אלא להימנע מעונש.
דוגמאות למוטיבציה חיובית
לדוגמא, אם מישהו רוצה לרדת במשקל, ומתחיל לצפות בדיאטה שלו, ללכת לחדר הכושר ולהבחין בתוצאות הירידה במשקל, הוא ירגיש מוטיבציה להמשיך ולבצע את ההתנהגויות הללו.
ישנן אפשרויות מעניינות מאוד להגברת המוטיבציה החיובית, ולהשגת תוצאות המקדמות התנהגויות אלו. דוגמה נוספת יכולה להיות אנשים שמשחקים בלוטו. המוטיבציה החיובית, במקרה זה חיצונית, הם מבקשים להרוויח כסף.
מוטיבציה חיובית תימצא תמיד כשיש פרס שהאדם אוהב, ושומר עליו בהתקדמות מתמדת כדי להשיג את מבוקשו.