ישנם הרגלי בוקר רבים שאנשים מצליחים מקפידים עליהם מדי יום. בשעות המוקדמות של היום יש את כוח הרצון הגדול ביותר, ההנחיות הפשוטות הללו הן הדרך הטובה ביותר להשיג מטרה כלשהי.
רוב המנהיגים הגדולים בהיסטוריה היו דמויות שאהבו לקום מוקדם. מה אמרת בנג'מין פרנקלין "לישון מוקדם ולקום מוקדם הופך את האדם לבריא, עשיר וחכם." להלן כמה מההרגלים שלפי פורבס אנשים מצליחים מקיימים בבוקר:
תתעורר שעה קודם
כמו שאומר הפתגם הספרדי המפורסם "מי קם מוקדם אלוהים עוזר לו." והוא לא בלי סיבה. מחקרים שונים גילו שיש לנו יותר כוח רצון בתחילת היום מאשר בסוף, כשאנחנו מותשים. קמים ראשונים אופטימיים ומוקפדים יותר מעלים מאוחרים. הם מתמודדים עם בעיות ככל שהם מתעוררים ועושים זאת ביעילות. מה חשוב מאוד בכל עבודה. טוב לקום מוקדם, אבל גם לישון מספיק שעות, לשמור על בריאות הנפש ויצירתיות.
הגיע הזמן להרהר
הבוקר הוא זמן בו הכל רגוע ונראה שהוא מאט. אז זה זמן אידיאלי לעצור ולהרהר. עם כמה דקות של רגיעה, בהן אנו מתכננים את היום בחשיבה חיובית, ישתפר מצב הרוח והרצון שלנו להמשיך במשימות היום. במידת הצורך עליכם לרשום הערות בכדי לארגן את היום ביעילות.
ארוחת בוקר בריאה ושלמה
ארוחת הבוקר אמורה להיות הארוחה החשובה ביותר ביום. חיוני לארוחת בוקר טובה כדי שיהיה לך מספיק אנרגיה לביצוע משימות יומיומיות. עם ארוחת בוקר טובה תרגישו יותר כוח לאורך כל הבוקר.
בצע קודם את המשימה המייגעת ביותר
עם אנרגיה מחודשת, בוקר הוא הזמן הטוב ביותר לבצע את המשימה המסובכת והמייגעת ביותר. על ידי ביצוע המשימה שהכי קשה לך קודם, תרגיש שהיום היה פרודוקטיבי ושניצלת אותו, כך שיהיה לך פחות לחץ במהלך היום ותרגיש שאתה יכול לעשות כל משימה ממתינים ביעילות. העמדת המשימה החששנית ביותר תמנע ממך לחשוב עליה לאורך כל היום, להרגיש הקלה ומוכנה לעבור את היום בהצלחה.
מוֹטִיבָצִיָה
לכל אדם יש את המוטיבציות שלו, חשוב מה מניע אותך והתמקד בזה. תירגעו וחשבו שאתם הולכים לעשות את זה.
לעשות פעילות גופנית
התעמלות בבוקר תתן לך אנרגיה להמשך היום. עם 10 דקות של פעילות גופנית בלבד כדי להשמין את הגוף, תרגישו את גופכם ואת שריריכם מוכנים ליום החדש. חשוב לבסס אותה כשגרה. זו הדרך הטובה ביותר לקום.
אכלו בין הארוחות בצורה בריאה ומזינה
להיות מיובש היטב ולהאכיל הוא המתכון הטוב ביותר לשמירה על מוח בריא, יצרני וממוקד. תזונה טובה משפרת את הזיכרון. עליכם לתכנן ארוחות בין הארוחות מראש, כי לא טוב לנשנש בין שעות לשעתיים לשלוש. המאכלים הטובים ביותר הם פירות ואגוזים.
הימנע מבלאגן
כדי לעבוד ביעילות עלינו לפנינו רק את מה שאנחנו הולכים להשתמש בו. צבירת דברים ממתינים ומהימים הקודמים רק תסיח את תשומת ליבנו. העומס הוא העמית לעבודה הגרוע ביותר.
